Ihre Brücke zu ganzheitlichem Wachstum
25 Jahre Wirtschaft, dazu ganzheitliches Gesundheitscoaching: Gülcan Elmas-Brandes bringt beides zusammen – für mehr Klarheit im Business und mehr Wohlbefinden im Alltag.
Sie wünschen sich Klarheit im Business, Gesundheit im Alltag und mehr Ankommen bei sich selbst?
Sie tragen Verantwortung: für Ihr Unternehmen, für andere Menschen, für Ihre Familie. Doch wann geht es eigentlich um Sie?
Genau hier setzt mein Coaching an. Es geht nicht darum, noch mehr zu leisten, sondern herauszufinden, was wirklich zu Ihnen passt und wie Sie Ihr Leben und Ihr Business bewusst gestalten können.
Zusammenarbeit, die trägt
Teams, die Spannungen früh klären, Rollen klar verteilen und gesund durch den Arbeitsalltag kommen.
- Spannungen im Team klären, bevor sie eskalieren
- Rollen und Zuständigkeiten eindeutig verteilen
- Gesundheitsförderliche Impulse, die im Arbeitsalltag bleiben
Struktur, Klarheit und Energie
Für Unternehmerinnen, besonders für alleinerziehende, deren Rollen sich im Alltag ständig überlagern.
- Werte und Prioritäten klären
- Hinderliche Muster und Glaubenssätze erkennen
- Grenzen setzen und das Business strukturieren
- Austausch mit Unternehmerinnen in ähnlicher Lage
Mehr bei sich ankommen
Für alle, die ihren eigenen Weg suchen, beruflich wie persönlich.
- Muster erkennen, die eher bremsen als tragen
- Achtsamkeit, Atem und Wahrnehmung im Alltag verankern
- Mehr Leichtigkeit und ein feineres Gespür für den eigenen Körper
- Auch Themen haben Platz, die in kein Programm passen
Wirtschaft, Mensch und eigene Erfahrung an einem Tisch
Wirtschaft und Mensch aus einer Hand
Über 25 Jahre Finanzcontrolling, Kundenberatung und Projektsteuerung, auch als Auditorin: Ich kenne die Zahlen und die Menschen dahinter.
Ganzheitlich statt Stückwerk
Business, Gesundheit und innere Haltung hängen zusammen. Ich betrachte den Menschen und sein Umfeld als Ganzes.
Selbst erlebt
Mutter, selbständig, bewusst und naturnah lebend: Die Spannung zwischen Verantwortung und eigenen Bedürfnissen kenne ich aus eigener Erfahrung.
Systemischer Blick, über 30 Jahre Entwicklungsweg
Systemische Familien- und Strukturaufstellungen haben meinen Blick für Muster und verborgene Dynamiken geprägt. Ich achte auch auf das, was zwischen den Zeilen sichtbar wird.
Zwei Kulturen, drei Sprachen
Aufgewachsen mit türkischer und deutscher Kultur, gelebt in der Türkei, in Deutschland und in England: Ich bringe ein feines Gespür für verschiedene Lebenswelten mit.
Auf Sie zugeschnitten
Keine Schablone: Alle Programme lassen sich inhaltlich und zeitlich an Ihr Anliegen anpassen.
„Alles, was uns an anderen irritiert, kann uns zu einem Verständnis unserer selbst führen.“
Gülcan Elmas-Brandes
Ich bin ein bewusster, naturnaher Mensch und Mutter eines wunderbaren Sohnes. Das ist für mich keine Philosophie, die nur auf einer Website gut klingt, sondern eine Haltung, die ich im Alltag lebe und in meine Arbeit einbringe.
Mehr als 25 Jahre war ich in Finanzcontrolling, Kundenberatung und Projektsteuerung tätig, national wie international, auch als Auditorin. Vier Jahre davon lebte und arbeitete ich in London, unter anderem als Portfolio-Analystin bei einer ethischen Bank. Seit über 30 Jahren beschäftige ich mich außerdem mit Persönlichkeitsentwicklung, von systemischen Aufstellungen bis zu schamanischer und spiritueller Seminararbeit.
Ich bin mit zwei Kulturen aufgewachsen und habe in der Türkei, in Deutschland und in England gelebt.
Nicht nach einem vorgegebenen Konzept, sondern auf eine Weise, die zu Ihnen, Ihren Werten und Ihrem Leben passt.
Bewusstseins-Coaching
So nenne ich meine Arbeitsweise: eine Praxis aus Achtsamkeit, Atem- und Wahrnehmungsarbeit, ergänzt um sinnliche Impulse. Im Zentrum steht das Bewusstsein: alte Muster erkennen, die eher bremsen als tragen, und loslassen, was nicht mehr passt. Das Ziel sind mehr Leichtigkeit, ein feineres Gespür für den eigenen Körper und die Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen, für das eigene Leben, das Umfeld und die Umwelt.
„Wer nach außen schaut, träumt; wer nach innen schaut, erwacht.“
Hinweis: Bewusstseins-Coaching ist eine wertebasierte, erfahrungsorientierte Methode. Es ist keine physikalisch messbare Frequenztherapie, kein Ersatz für eine ärztliche, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung und stellt keine Diagnosen. Wenn hier von „Frequenz“ die Rede ist, ist damit die eigene innere Haltung gemeint. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
Einzelsitzung
60 oder 90 Minuten, online, im Gehen (Walk & Talk) oder vor Ort. Je nach Anliegen mit Achtsamkeits- und Atemarbeit, ätherischen Ölen, Frequenzmusik oder binauralen Beats.
Details ansehen →Coaching-Paket
Sechs Sitzungen über etwa zehn bis zwölf Wochen – für Veränderung, die bleibt, statt für einzelne Impulse.
Details ansehen →Programme im Überblick
Buchbar als Tagesformat oder als laufende Reihe, ausführliche Zeitpläne gibt es auf Anfrage. Alle Themen passen auch ins Einzelcoaching. Alle Formate sind auf Anfrage auch online möglich.
Business & Balance
Struktur, Führung und Energie für Unternehmerinnen, besonders für alleinerziehende Unternehmerinnen.
Details ansehen →Gesundheit im Unternehmensalltag
Firmen-Workshop für betriebliche Gesundheitsförderung. Praxisnah, ohne großen Überbau, direkt am nächsten Tag umsetzbar.
Details ansehen →Konfliktklärung & Teamreflexion
Konfliktklärung im Team und begleitende Teamreflexion, als Tagesworkshop oder als laufende Sitzungsreihe.
Details ansehen →Einzelcoaching
Persönliche Begleitung als Einzelsitzung oder Coaching-Paket: online, im Gehen oder vor Ort.
Details ansehen →Business & Balance
Business & Balance richtet sich an Unternehmerinnen, die Klarheit, Struktur und Energie in ihrem beruflichen und persönlichen Leben zurückgewinnen wollen, mit besonderem Fokus auf alleinerziehende Unternehmerinnen, deren Rollen sich im Alltag ständig überlagern.
Das Programm verbindet drei Ebenen: Selbstführung und Klarheit über Werte und Prioritäten, das Erkennen und Auflösen hinderlicher Muster und Glaubenssätze sowie konkrete Business-Struktur und Grenzen im Alltag. Dazu kommen Female Empowerment und der Austausch mit anderen Unternehmerinnen in ähnlicher Lebenssituation.
Ein Hinweis: Business & Balance ist Coaching und Training. Es ersetzt keine Therapie, keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung und keine Rechts- oder Steuerberatung. Alle Übungen sind freiwillig; jede Teilnehmerin entscheidet selbst, wie weit sie sich einlässt.
Erweitertes Tagesprogramm für Unternehmerinnen
Ein Tag für Standortbestimmung, Muster und konkrete nächste Schritte. Er eignet sich als Einstieg und als Grundlage für das Vertiefungsprogramm. Das Programm kann inhaltlich und zeitlich angepasst werden.
Ablauf des Tages ansehen
| 10:00–10:30 | Ankommen & Einstimmung |
| 10:30–11:30 | Selbstführung & Klarheit |
| 11:30–11:45 | Pause |
| 11:45–12:45 | Muster erkennen |
| 12:45–13:30 | Mittagspause |
| 13:30–14:30 | Selbstwert & Selbstliebe |
| 14:30–14:45 | Pause |
| 14:45–15:45 | Business-Struktur & Grenzen |
| 15:45–16:15 | Female Empowerment & Vernetzung |
| 16:15–16:30 | Abschluss & Integration |
Der ausführliche Ablauf mit den einzelnen Übungen ist auf Anfrage erhältlich.
Der Weg zur selbstbestimmten Unternehmerin & Mutter
Echte Veränderung braucht Zeit und Wiederholung. In sechs wöchentlichen Sessions vertiefen wir die Themen des Tagesworkshops, mit kleinen Aufgaben für den Alltag zwischen den Terminen und dem Austausch in der Gruppe. Das Programm kann auch einzeln gebucht und inhaltlich und zeitlich angepasst werden.
Der ausführliche Ablauf mit den Themen der einzelnen Wochen ist auf Anfrage erhältlich.
Gesundheit im Unternehmensalltag
„Gesundheit im Unternehmensalltag“ ist ein betrieblicher Gesundheits-Workshop für Unternehmen und Teams: praktisch, direkt umsetzbar, ohne großen theoretischen Überbau. Es geht darum, gesundheitsförderliches Verhalten so in den Arbeitsalltag zu bringen, dass es dort auch bleibt: kleine, konkrete Impulse statt eines großen Programms.
Das Format deckt vier Kernbereiche ab: Bewegung, Ernährung, Stressregulation und mentale Gesundheit. Jeder Baustein endet mit einer Übung oder Routine, die sich direkt am Arbeitsplatz anwenden lässt.
Ein Hinweis: Der Workshop ist Gesundheitsförderung und Training. Er ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung, stellt keine Diagnosen und gibt keine individuelle Ernährungstherapie. Alle Übungen sind freiwillig; jede Person entscheidet selbst, wie weit sie mitmacht.
Bewegung, Ernährung, Stress & mentale Gesundheit
Der Halbtag ist das Grundformat für Teams jeder Größe, im Unternehmen oder in einem externen Raum. Auf Wunsch lässt er sich zum Ganztag erweitern. Das Programm kann inhaltlich und zeitlich angepasst werden.
Ablauf des Tages ansehen
| 10:00–10:25 | Einstieg & Standortbestimmung |
| 10:25–11:15 | Bewegung im Arbeitsalltag |
| 11:15–11:30 | Pause |
| 11:30–12:25 | Ernährung im Berufsalltag |
| 12:25–12:40 | Pause |
| 12:40–13:35 | Stressregulation & mentale Gesundheit |
| 13:35–14:00 | Transfer & Abschluss |
Der ausführliche Ablauf mit den einzelnen Übungen ist auf Anfrage erhältlich.
Konfliktklärung & Teamreflexion
Konfliktklärung und Teamreflexion sind für Teams und Unternehmen gedacht, die mehr Klarheit in ihrer Zusammenarbeit wollen – ob es um einen konkreten Konflikt geht oder um die laufende Reflexion des Arbeitsalltags. Beide Formate stützen sich auf meine systemische Ausbildung und über 25 Jahre Erfahrung in Projektsteuerung, Kundenberatung und Teamarbeit, national wie international.
Bei der Konfliktklärung geht es darum, hinter festgefahrenen Positionen die eigentlichen Bedürfnisse aller Beteiligten sichtbar zu machen und gemeinsam eine Lösung zu finden, die trägt. Teamreflexion bietet einen geschützten Raum, um berufliche Themen, Zusammenarbeit und Rollen regelmäßig zu reflektieren, bevor aus kleinen Spannungen größere Konflikte werden.
„Die Begegnung zweier Persönlichkeiten gleicht der Berührung zweier chemischer Substanzen: Wenn es überhaupt zu einer Reaktion kommt, werden beide verwandelt.“
Ein Hinweis: Konfliktklärung und Teamreflexion sind Coaching- und Moderationsformate. Sie ersetzen keine Mediation im Sinne des Mediationsgesetzes, keine Supervision durch ausgebildete Supervisorinnen und Supervisoren, keine Rechtsberatung und keine rechtsverbindliche Streitbeilegung. Die Teilnahme ist freiwillig, Vereinbarungen entstehen gemeinsam und sind, sofern nichts anderes vereinbart wird, nicht rechtlich bindend. Beide Formate laufen unparteiisch, vertraulich und ergebnisoffen ab. Für Entscheidungen und Vereinbarungen tragen die beteiligten Personen beziehungsweise das Unternehmen die Verantwortung.
Konfliktklärung im Team – Ein Tag der Klärung
Der Tagesworkshop passt für Teams mit einem konkreten, akuten Konfliktthema. Ziel ist, an einem Tag von festgefahrenen Positionen zu Vereinbarungen zu kommen, die alle mittragen. Das Programm kann inhaltlich und zeitlich an Ihr Team und Ihr Anliegen angepasst werden.
Ablauf des Tages ansehen
| 10:00–10:30 | Ankommen & Auftragsklärung |
| 10:30–11:30 | Konfliktlandkarte |
| 11:30–11:45 | Pause |
| 11:45–12:30 | Bedürfnisse & Interessen |
| 12:30–13:15 | Mittagspause |
| 13:15–14:15 | Lösungsraum öffnen |
| 14:15–14:30 | Pause |
| 14:30–15:30 | Vereinbarungen treffen |
| 15:30–16:00 | Integration & Abschluss |
Der ausführliche Ablauf mit den einzelnen Übungen ist auf Anfrage erhältlich.
Teamreflexion – Der Weg zur nachhaltigen Zusammenarbeit
Die Reflexionsreihe passt für Teams, die ihre Zusammenarbeit laufend reflektieren und stärken wollen, statt erst zu handeln, wenn ein Konflikt schon eskaliert ist. In den monatlichen Sitzungen geht es um aktuelle Themen aus dem Arbeitsalltag, erkannte Muster und die gezielte Weiterentwicklung der Zusammenarbeit. Auch hier kann das Programm inhaltlich und zeitlich angepasst werden.
Der ausführliche Ablauf mit den Themen der einzelnen Sitzungen ist auf Anfrage erhältlich.
Einzelcoaching
Im Einzelcoaching begleite ich Sie persönlich dabei, Zusammenhänge zu erkennen, neue Perspektiven zu gewinnen und Ihren eigenen Weg zu finden, beruflich wie persönlich. Der Fokus richtet sich ganz nach Ihnen: Klarheit im Business, ganzheitliche Gesundheit im Alltag oder tiefere Bewusstseinsarbeit. Auch Themen, die in kein Programm passen, haben hier Platz.
Das Kennenlerngespräch (20 Minuten) ist kostenlos und unverbindlich. Die Termine finden online per Video, als Walk & Talk (Gespräch im Gehen draußen, bei geeignetem Wetter) oder in Präsenz in einem nach Absprache gebuchten Raum statt. Alles, was Sie mir anvertrauen, bleibt vertraulich.
Ein Hinweis: Einzelcoaching ist Coaching. Es ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung und stellt keine Diagnosen. Alle Übungen sind freiwillig; Sie entscheiden jederzeit, wie weit Sie sich einlassen.
Einzelsitzung: Raum für Ihr Anliegen
Eine einzelne Sitzung eignet sich zum Ausprobieren, für ein akutes Thema oder als Einstieg. Welche Methoden ich einsetze, entscheiden wir gemeinsam je nach Anliegen und Tagesform. Das Konzept kann inhaltlich und zeitlich an Sie angepasst werden.
Aufbau der Sitzung ansehen
| 0–10 Min. | Ankommen |
| 10–20 Min. | Anliegen & Fokus |
| 20–45 Min. | Arbeit am Thema |
| 45–55 Min. | Integration |
| 55–60 Min. | Transfer & Abschluss |
Bei 90 Minuten bleibt der Aufbau gleich, die einzelnen Phasen werden länger. Der ausführliche Ablauf mit den Inhalten ist auf Anfrage erhältlich.
Der Weg zu nachhaltiger Veränderung
Echte Veränderung braucht Zeit und Wiederholung. Das Paket besteht aus sechs Sitzungen, in der Regel im Abstand von zwei Wochen. Zwischen den Terminen begleitet Sie ein persönlicher Fahrplan mit kleinen Schritten für den Alltag. Das Paket kann inhaltlich und zeitlich angepasst werden.
Die sechs Sitzungen ansehen
| Sitzung 1 | Standort & Ziele |
| Sitzung 2 | Klarheit |
| Sitzung 3 | Muster erkennen |
| Sitzung 4 | Neues ausprobieren |
| Sitzung 5 | Festigen |
| Sitzung 6 | Verankern & Abschluss |
Der ausführliche Ablauf mit den Inhalten der einzelnen Sitzungen ist auf Anfrage erhältlich.
Uralte Weisheit trifft moderne Wissenschaft: Warum Wachstum kein Mitgefühl ausschließt
Was bereits alte Kulturen und Weisheitstraditionen seit Jahrtausenden als gelebtes Wissen weitergetragen haben, hält heute auch der modernen Wissenschaft stand.
Was die Hirnforschung über Achtsamkeit sagt
Zur Wirkung von Meditation und Achtsamkeit gibt es inzwischen einiges an empirischer Forschung: Regelmäßige Achtsamkeitspraxis verändert nachweislich Hirnregionen, die für Emotionsregulation und Stressverarbeitung zuständig sind (Hölzel et al., 2011; Lazar et al., 2005).
Eine umfassende Meta-Analyse in JAMA Internal Medicine fand zudem signifikante positive Effekte auf Stress, Angst und das allgemeine psychische Wohlbefinden (Goyal et al., 2014). Sogar auf genetischer Ebene gibt es erste Hinweise: Studien zeigen, dass Meditation und verwandte Praktiken mit spürbaren Veränderungen in der Aktivität von Genen einhergehen, die an Entzündungen und der biologischen Stressreaktion beteiligt sind (Kaliman et al., 2014; Buric et al., 2017).
Selbstmitgefühl als Motor für Motivation
Besonders deutlich zeigt sich das beim Thema Selbstmitgefühl, zu dem es inzwischen mehrere tausend wissenschaftliche Arbeiten gibt.
Eine Studie der UC Berkeley hat diesen Mechanismus entschlüsselt: Wir müssen nicht hart zu uns sein, um voranzukommen. Wer sich nach Fehlern mit Empathie begegnet, mindert die Versagensangst und stärkt die eigene Motivation, es beim nächsten Mal besser zu machen (Breines & Chen, 2012).
Gehirngerechtes Lernen nach Vera F. Birkenbihl
Die Management-Trainerin Vera F. Birkenbihl, eine Pionierin des gehirngerechten Lernens, hat dem Thema einen eigenen Vortrag gewidmet: „Intelligentes Fehler-Management“. Für sie war eine falsche Antwort kein Zeichen von Dummheit. Sie zeigt nur, wo in unserem Wissensnetz noch eine Lücke oder eine falsche Verknüpfung steckt, und genau daraus können wir lernen.
Unser Gehirn braucht Fehler, um neuronale Pfade zu korrigieren und effektiv zu lernen. Dieser biologische Prozess funktioniert jedoch nur, wenn wir ein intelligentes Fehlermanagement zulassen, anstatt uns durch Selbstvorwürfe emotional zu blockieren.
Das Fazit der modernen Psychologie ist daher eindeutig: Echtes Wachstum braucht keine harte Hand, sondern ein verständnisvolles Herz.
Quellen: Breines, J. G. & Chen, S. (2012), Self-compassion increases self-improvement motivation, Personality and Social Psychology Bulletin (Zusammenfassung). Neff, K. D. (2023), Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention, Annual Review of Psychology (Zusammenfassung). Birkenbihl, V. F. (2012), Intelligentes Fehler-Management, Video-Vortrag (Video).
Lassen Sie uns sprechen
20 Minuten, kostenlos und unverbindlich – einfach ein Kennenlerngespräch vereinbaren.