Bütünsel Gelişime Köprünüz
25 yıllık iş deneyimi, bir de bütünsel sağlık koçluğu: Gülcan Elmas-Brandes ikisini bir araya getiriyor – iş hayatında daha fazla netlik, günlük yaşamda daha fazla iyi oluş için.
İş hayatında netlik, gündelik yaşamda sağlık ve kendinize daha çok varmak mı diliyorsunuz?
Sorumluluk taşıyorsunuz: şirketiniz, başkaları ve ailenizin için. Peki sıra ne zaman sizin kendinize geliyor?
Koçluğum tam burada başlıyor. Daha fazlasını başarmak değil, gerçekten size neyin uyduğunu bulmak ve hayatınızı ile işinizi bilinçli biçimde şekillendirmek önemli.
Taşıyan bir iş birliği
Gerilimleri erken çözen, rolleri net dağıtan ve iş gününde sağlıklı kalan ekipler.
- Ekipteki gerilimleri büyümeden çözmek
- Rol ve sorumlulukları net belirlemek
- İş gününde kalıcı olan, sağlığı destekleyen küçük adımlar
Yapı, netlik ve enerji
Özellikle tek başına çocuk yetiştiren, rolleri günlük hayatta sürekli iç içe geçen kadın girişimciler için.
- Değerleri ve öncelikleri netleştirmek
- Engelleyici kalıpları ve inançları fark etmek
- Sınır koymak ve işe yapı kazandırmak
- Benzer durumdaki girişimcilerle paylaşım
Kendinize daha çok varmak
Hem işte hem özel hayatta kendi yolunu arayan herkes için.
- Taşımaktan çok yavaşlatan kalıpları fark etmek
- Farkındalığı, nefesi ve algıyı günlük hayata yerleştirmek
- Daha fazla hafiflik ve kendi bedenine dair daha ince bir sezgi
- Hiçbir programa sığmayan konulara da yer var
İş dünyası, insan ve yaşanmış deneyim aynı masada
İş dünyası ve insan tek elden
Finansal kontrolling, müşteri danışmanlığı ve proje yönetiminde, denetçi olarak da 25 yılı aşkın deneyim: Rakamları da, arkasındaki insanları da tanıyorum.
Parça parça değil, bütünsel
İş, sağlık ve iç duruş birbirine bağlıdır. İnsana ve çevresine bir bütün olarak bakarım.
Yaşayarak bildiğim
Anne, bağımsız çalışan, bilinçli ve doğayla iç içe yaşayan biri olarak sorumluluk ile kendi ihtiyaçlar arasındaki gerilimi kendi deneyimimden bilirim.
Sistemik bakış, 30 yılı aşkın gelişim yolu
Sistemik aile ve yapı dizilimleri, kalıplara ve gizli dinamiklere bakışımı şekillendirdi. Satır aralarında görünür olana da kulak veririm.
İki kültür, üç dil
Türk ve Alman kültürüyle büyüdüm; Türkiye'de, Almanya'da ve İngiltere'de yaşadım. Farklı yaşam dünyalarına karşı ince bir duyarlılık getiriyorum.
Size özel
Kalıp yok: Tüm programlar içerik ve zaman açısından konunuza göre uyarlanabilir.
“Bizi başkalarında rahatsız eden her şey, kendimizi anlamamıza yol açabilir.”
Gülcan Elmas-Brandes
Bilinçli, doğayla iç içe bir insanım ve harika bir oğlun annesiyim. Bu benim için sadece bir web sitesinde güzel duyulan bir felsefe değil, günlük hayatta yaşadığım ve çalışmama taşıdığım bir duruş.
25 yıldan fazla finansal kontrolling, müşteri danışmanlığı ve proje yönetiminde, ulusal ve uluslararası düzeyde, denetçi olarak da çalıştım. Bunun dört yılında Londra'da yaşadım ve çalıştım, bu sürede bir de etik bir bankada portföy analisti olarak görev yaptım. 30 yılı aşkın süredir ayrıca kişisel gelişimle ilgileniyorum; sistemik dizilimlerden şamanik ve spiritüel seminer çalışmalarına kadar.
İki kültürle büyüdüm; Türkiye'de, Almanya'da ve İngiltere'de yaşadım.
Hazır bir kalıba göre değil; size, değerlerinize ve hayatınıza uyan bir biçimde.
Farkındalık Koçluğu
Çalışma biçimime verdiğim isim bu: farkındalık, nefes ve algı çalışmasına dayanan, duyusal unsurlarla desteklenen bir uygulama. Merkezde farkındalık var: Sizi taşımaktan çok yavaşlatan eski kalıpları fark etmek ve artık uymayanı bırakmak. Hedef, daha fazla hafiflik, kendi bedenine dair daha ince bir sezgi ve kendi hayatın, çevren ve doğa için sorumluluk alma isteği.
“Dışarıya bakan hayal kurar; içeriye bakan uyanır.”
Not: Farkındalık Koçluğu, değer temelli ve deneyim odaklı bir yöntemdir. Fiziksel olarak ölçülebilir bir frekans terapisi değildir; tıbbi, psikoterapötik veya şifacılık yönelimli bir tedavinin yerini tutmaz ve tanı koymaz. Burada „frekans“ geçtiğinde kastedilen kendi iç tutumunuzdur. Sağlık şikâyetlerinizde lütfen doktorunuza başvurun.
Bireysel Seans
60 veya 90 dakika, online, yürüyerek (Walk & Talk) veya yüz yüze. İhtiyacınıza göre farkındalık ve nefes çalışması, uçucu yağlar, frekans müziği veya binaural ritimlerle.
Detaylar →Koçluk Paketi
Yaklaşık on ila on iki hafta içinde altı seans – anlık bir etki yerine kalıcı bir değişim için.
Detaylar →Programlara Bir Bakış
Tam gün formatında veya devam eden bir seri olarak alınabilir, detaylı programlar talep üzerine gönderilir. Tüm temalar birebir koçlukla da işlenebilir. Tüm formatlar talep üzerine online da sunulabilir.
İş & Denge
Girişimciler için yapı, liderlik ve enerji, özellikle tek başına çocuk yetiştiren girişimciler için.
Detaylar →İş Gündeminde Sağlık
İşyerinde sağlık için kurumsal atölye. Ağır bir teori yok, ertesi gün uygulanabilir.
Detaylar →Çatışma Çözümü & Ekip Yansıtması
Takım içinde çatışma çözümü ve süregelen ekip yansıtması, tam gün atölye veya devam eden oturum serisi olarak.
Detaylar →Birebir Koçluk
Tek seans veya koçluk paketi olarak kişisel eşlik: online, yürüyerek veya yüz yüze.
Detaylar →Business & Balance
İş & Denge, mesleki ve kişisel yaşamında netliği, yapıyı ve enerjiyi yeniden kazanmak isteyen kadın girişimcilere yöneliktir. Özellikle tek başına çocuk yetiştiren, günlük hayatta rolleri sürekli iç içe geçen girişimciler odaktadır.
Program üç düzeyi birleştirir: öz liderlik ile değerler ve öncelikler üzerine netlik, engelleyici kalıpların ve inançların fark edilip çözülmesi, ayrıca günlük hayatta somut iş yapısı ve sınırlar. Buna kadınların güçlenmesi ve benzer yaşam durumundaki diğer girişimcilerle paylaşım eklenir.
Bir not: İş & Denge koçluk ve eğitimdir. Terapinin, tıbbi veya psikoterapötik tedavinin, hukuki veya vergi danışmanlığının yerini tutmaz. Tüm egzersizler gönüllüdür; her katılımcı ne kadar derine gireceğine kendisi karar verir.
Kadın girişimciler için genişletilmiş tam gün programı
Durum tespiti, kalıplar ve somut sonraki adımlar için bir gün. Başlangıç olarak ve derinleştirme programının temeli olarak uygundur. Program içerik ve zaman açısından uyarlanabilir.
Günün akışını görüntüle
| 10:00–10:30 | Varış & hazırlık |
| 10:30–11:30 | Öz liderlik & netlik |
| 11:30–11:45 | Ara |
| 11:45–12:45 | Kalıpları fark etmek |
| 12:45–13:30 | Öğle arası |
| 13:30–14:30 | Özdeğer & öz sevgi |
| 14:30–14:45 | Ara |
| 14:45–15:45 | İş yapısı & sınırlar |
| 15:45–16:15 | Kadınların güçlenmesi & ağ kurma |
| 16:15–16:30 | Kapanış & bütünleştirme |
Egzersizlerle birlikte ayrıntılı akış talep üzerine sunulur.
Kendi kaderini belirleyen girişimci & anne olmanın yolu
Gerçek değişim zaman ve tekrar ister. Altı haftalık oturumda tam gün atölyenin konularını derinleştiriyoruz; oturumlar arasında günlük hayat için küçük görevler ve grup içinde paylaşım var. Program tek başına da alınabilir, içerik ve zaman açısından uyarlanabilir.
Her haftanın konularını içeren ayrıntılı akış talep üzerine sunulur.
İş Gündeminde Sağlık
“İş Gündeminde Sağlık”, şirketler ve ekipler için kurumsal bir sağlık atölyesidir: pratik, doğrudan uygulanabilir, ağır bir teorik yapı olmadan. Amaç, sağlığı destekleyen davranışı iş gününe kalıcı olacak şekilde taşımaktır: büyük bir program yerine küçük, somut dürtüler.
Format dört ana alanı kapsar: hareket, beslenme, stres düzenleme ve ruhsal sağlık. Her modül, doğrudan iş yerinde uygulanabilecek bir egzersiz veya rutinle biter.
Bir not: Atölye sağlığı geliştirme ve eğitimdir. Tıbbi, psikoterapötik veya sağlık hizmeti niteliğindeki bir tedavinin yerini tutmaz, teşhis koymaz ve bireysel beslenme terapisi vermez. Tüm egzersizler gönüllüdür; herkes ne kadar katılacağına kendisi karar verir.
Hareket, beslenme, stres & ruhsal sağlık
Yarım gün, her büyüklükteki ekip için temel formattır; şirkette veya harici bir mekânda yapılır. Talep üzerine tam güne genişletilebilir. Program içerik ve zaman açısından uyarlanabilir.
Günün akışını görüntüle
| 10:00–10:25 | Giriş & durum tespiti |
| 10:25–11:15 | İş gününde hareket |
| 11:15–11:30 | Ara |
| 11:30–12:25 | İş yerinde beslenme |
| 12:25–12:40 | Ara |
| 12:40–13:35 | Stres düzenleme & ruhsal sağlık |
| 13:35–14:00 | Aktarım & kapanış |
Egzersizlerle birlikte ayrıntılı akış talep üzerine sunulur.
Çatışma Çözümü & Ekip Yansıtması
Çatışma çözümü ve ekip yansıtması, iş birliğinde daha fazla netlik isteyen ekipler ve şirketler içindir; konu somut bir çatışma da olabilir, iş gündeminin sürekli yansıtılması da. Her iki format da sistemik eğitimime ve proje yönetimi, müşteri danışmanlığı ve ekip çalışmasında ulusal ve uluslararası 25 yılı aşkın deneyimime dayanır.
Çatışma çözümünde amaç, donup kalmış pozisyonların ardındaki tüm tarafların gerçek ihtiyaçlarını görünür kılmak ve birlikte kalıcı bir çözüm bulmaktır. Ekip yansıtması ise küçük gerilimler büyük çatışmalara dönüşmeden önce mesleki konuları, iş birliğini ve rolleri düzenli olarak yansıtmak için korunaklı bir alan sunar.
“İki kişiliğin karşılaşması, iki kimyasal maddenin temasına benzer: Bir tepkime olursa, ikisi de dönüşür.”
Bir not: Çatışma çözümü ve ekip yansıtması koçluk ve moderasyon formatlarıdır. Alman Arabuluculuk Yasası anlamında arabuluculuğun, eğitimli süpervizörler tarafından yapılan süpervizyonun, hukuki danışmanlığın veya bağlayıcı uyuşmazlık çözümünün yerini tutmazlar. Katılım gönüllüdür; anlaşmalar birlikte oluşturulur ve aksi kararlaştırılmadıkça hukuken bağlayıcı değildir. Her iki format tarafsız, gizli ve sonuca açık yürütülür. Kararlar ve anlaşmalar için sorumluluk ilgili kişilerde ya da şirkettedir.
Ekipte çatışma çözümü: netleşme günü
Tam gün atölye, somut ve güncel bir çatışma konusu olan ekipler için uygundur. Amaç, tek bir günde donup kalmış pozisyonlardan herkesin desteklediği anlaşmalara ulaşmaktır. Program içerik ve zaman açısından ekibinize ve talebinize uyarlanabilir.
Günün akışını görüntüle
| 10:00–10:30 | Varış & talebin netleştirilmesi |
| 10:30–11:30 | Çatışma haritası |
| 11:30–11:45 | Ara |
| 11:45–12:30 | İhtiyaçlar & çıkarlar |
| 12:30–13:15 | Öğle arası |
| 13:15–14:15 | Çözüm alanını açmak |
| 14:15–14:30 | Ara |
| 14:30–15:30 | Anlaşmalar yapmak |
| 15:30–16:00 | Bütünleştirme & kapanış |
Egzersizlerle birlikte ayrıntılı akış talep üzerine sunulur.
Ekip yansıtması: sürdürülebilir iş birliğine giden yol
Yansıtma serisi, iş birliğini çatışma tırmandıktan sonra değil, sürekli yansıtmak ve güçlendirmek isteyen ekipler içindir. Aylık oturumlarda iş gündeminden güncel konular, fark edilen kalıplar ve iş birliğinin hedefli geliştirilmesi ele alınır. Burada da program içerik ve zaman açısından uyarlanabilir.
Her oturumun konularını içeren ayrıntılı akış talep üzerine sunulur.
Birebir Koçluk
Birebir koçlukta bağlantıları fark etmeniz, yeni bakış açıları kazanmanız ve kendi yolunuzu bulmanız için, mesleki ve kişisel olarak, sizi birebir destekliyorum. Odak tamamen sizin ihtiyacınıza göre belirlenir: iş hayatında netlik, günlük yaşamda bütünsel sağlık veya daha derin bilinç çalışması. Hiçbir programa uymayan konulara da burada yer var.
Tanışma görüşmesi (20 dakika) ücretsiz ve bağlayıcı değildir. Randevular online görüntülü, Walk & Talk (uygun havada açık havada yürüyerek sohbet) veya anlaşmaya göre ayrılan bir odada yüz yüze gerçekleşir. Bana emanet ettiğiniz her şey gizli kalır.
Bir not: Birebir koçluk koçluktur. Tıbbi, psikoterapötik veya şifacılık yönelimli bir tedavinin yerini tutmaz ve tanı koymaz. Tüm egzersizler gönüllüdür; ne kadar ileri gitmek istediğinize her an siz karar verirsiniz.
Tek seans: konunuza alan
Tek bir seans denemek, güncel bir konu için veya başlangıç olarak uygundur. Hangi yöntemleri kullanacağıma konuya ve o günkü hâlinize göre birlikte karar veririz. Konsept içerik ve zaman açısından size uyarlanabilir.
Seansın akışını görüntüle
| 0–10 dk. | Varış |
| 10–20 dk. | Konu & odak |
| 20–45 dk. | Konu üzerinde çalışma |
| 45–55 dk. | Bütünleştirme |
| 55–60 dk. | Aktarım & kapanış |
90 dakikada yapı aynı kalır, aşamalar daha uzun sürer. İçeriği kapsayan ayrıntılı akış talep üzerine sunulur.
Kalıcı değişime giden yol
Gerçek değişim zaman ve tekrar ister. Paket genellikle iki hafta arayla altı seanstan oluşur. Randevular arasında günlük yaşam için küçük adımlar içeren kişisel bir yol haritası size eşlik eder. Paket içerik ve zaman açısından uyarlanabilir.
Altı seansı görüntüle
| Seans 1 | Durum tespiti & hedefler |
| Seans 2 | Netlik |
| Seans 3 | Kalıpları fark etme |
| Seans 4 | Yeni şeyler deneme |
| Seans 5 | Pekiştirme |
| Seans 6 | Yerleştirme & kapanış |
Her seansın içeriğini kapsayan ayrıntılı akış talep üzerine sunulur.
Çalışmamın Bilimsel Bir Temeli Var
Meditasyon ve farkındalığın etkileri üzerine artık hatırı sayılır bir araştırma var: düzenli farkındalık pratiği, duygu düzenlemesi ve stres işlemeden sorumlu beyin bölgelerini ölçülebilir şekilde değiştiriyor (Hölzel ve ark., 2011; Lazar ve ark., 2005). JAMA Internal Medicine dergisindeki bir meta-analiz, stres, kaygı ve ruhsal iyi oluş üzerinde olumlu etkiler buldu (Goyal ve ark., 2014). Gen düzeyinde de ilk işaretler var: çalışmalar, meditasyonun ve benzeri uygulamaların iltihap ve stres yanıtıyla ilişkili genlerin aktivitesindeki değişimlerle birlikte görüldüğünü buldu (Kaliman ve ark., 2014; Buric ve ark., 2017).
Kendine şefkat üzerine de bugüne kadar birkaç bin bilimsel çalışma yapıldı. UC Berkeley'den bir çalışma beni özellikle etkiledi: İlerlemek için kendimize sert davranmamız gerekmiyor. Hatalarımızla empatiyle yüzleşmek, bir dahaki sefere daha iyisini yapma motivasyonumuzu güçlendiriyor. Büyümek için sert bir ele değil, anlayışlı bir kalbe ihtiyaç var (Breines ve Chen, 2012).
Kaynaklar: Breines, J. G. ve Chen, S. (2012), Self-compassion increases self-improvement motivation, Personality and Social Psychology Bulletin (özet). Neff, K. D. (2023), Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention, Annual Review of Psychology (özet).
Konuşalım
20 dakika, ücretsiz ve taahhütsüz – sadece bir tanışma görüşmesi ayarlayın.